Chęć jedzenia jest naturalnym sposobem na pozyskiwanie niezbędnych składników odżywczych, stanowiących podstawę naszej diety. Jednakże niektóre dzieci, zwłaszcza w przypadku małych dzieci w wieku dwóch do sześciu lat czasem odmawiają jedzenia lub mają brak apetyt. Co zrobić jak dziecko nie chce jeść i jak uniknąć problemów związanych z brakiem spożycia wystarczającej ilości składników odżywczych?
W tym artykule dowiesz się:
- co zrobić jak dziecko nie chce jeść,
- jak radzić sobie z brakiem apetytu u dziecka,
- jak skutecznie zachęcić dziecko do jedzenia,
- co dziecko powinno jeść.
Co zrobić jak dziecko nie chce jeść?
Brak apetytu u dzieci może wynikać z wielu powodów, takich jak choroby, stres czy zmęczenie. Nie powinno to budzić niepokoju, jeśli dziecko jest w miarę aktywne i nie wykazuje innych objawów chorobowych. Jednak jeśli niechęć do jedzenia utrzymuje się przez dłuższy czas, warto skonsultować się z pediatrą.
Niektóre problemy z jedzeniem dziecka mogą wynikać z błędów popełnianych przez rodziców.
Ważne jest, aby:
- nie narzucać maluchowi swoich nawyków żywieniowych,
- dostosować posiłki do jego potrzeb,
- nie karać dziecka za to, że nie zjada posiłku, gdyż może to tylko pogłębiać jego niechęć do jedzenia.
Neofobia to lęk przed nowymi pokarmami, który może dotyczyć dzieci w różnym wieku. Dziecko może nie chcieć spróbować nowych potraw, co stanowi poważny problem w przypadku diet dziecięcych, które powinny być zróżnicowane i bogate w składniki odżywcze. Aby uniknąć tego typu problemów, warto wprowadzać nowe pokarmy stopniowo i z umiarem, a jednocześnie dawać te które lubi jeść.
Jak radzić sobie z brakiem apetytu u dziecka?
Aby zwiększyć apetyt dziecka, należy zachęcać je do jedzenia, ale w sposób subtelny i delikatny.
- Warto podać dziecku niewielką porcję i poprosić, aby zjadło część posiłku. Nie należy narzucać dziecku ilości pokarmu, którego nie jest w stanie zjeść.
- Podawanie nowych pokarmów. Podawanie dziecku nowych pokarmów jest ważne, aby wprowadzać urozmaicenia w jego diecie, aby dzieciak mógł przekonać się do innych dań. Jednak należy to robić stopniowo i z umiarem, aby nie przestraszyć dziecka i nie zrazić go do jedzenia.
- Skonsultowanie z pediatrą. Jeśli niechęć do jedzenia utrzymuje się przez dłuższy czas lub dziecko zaczyna tracić na wadze, warto skonsultować się z pediatrą. Może on pomóc w ustaleniu przyczyny problemu oraz zaproponować odpowiednie rozwiązania.
Jak skutecznie zachęcić dziecko do jedzenia?
Większość rodziców zadaje sobie pytanie jak skutecznie zachęcić dziecko do jedzenia, oto kilka przykładów co powinno pomów z zachęceniu malucha do jedzenia.
- Dać dziecku na początek małe porcje
Niektóre dzieci mogą odmawiać jedzenia, gdyż są zajęte innymi aktywnościami i zapominają o tym, że są głodne. Dlatego warto sprawdzić, czy dziecko jest naprawdę głodne, a w przypadku braku apetytu, zachęcać je do zjedzenia chociażby małej porcji.
- Przygotowanie atrakcyjnego wyglądem posiłku
Przygotowanie posiłku w atrakcyjny sposób, np. w formie kolorowych sałatek czy postaci z bajki, może skutecznie zachęcić dziecko do jedzenia. Ważne jest, aby danie zainteresowało dziecko i wyglądało apetycznie.
- Stworzenie przyjemnej atmosfery podczas jedzenia
Podczas posiłków warto stworzyć przyjemną atmosferę, np. poprzez wspólne jedzenie przy stole i rozmowę. Dzięki temu dziecko zacznie kojarzyć jedzenie z przyjemnymi emocjami, co skutecznie zwiększy jego chęć do jedzenia.
Co dziecko powinno jeść?
Posiłek dla dziecka powinien zawierać odpowiednią ilość i rodzaj składników odżywczych, takich jak:
- białko,
- węglowodany,
- tłuszcze,
- witaminy,
- minerały.
Ich brak lub niedobór może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak:
- niedożywienie,
- niedobór witamin.
Ważne jest, aby unikać przetworzonej żywności, która często zawiera dużą ilość tłuszczów, cukrów i soli, a jednocześnie jest uboga w składniki odżywcze. Dziecko powinno przede wszystkim jeść:
- świeże warzywa i owoce,
- chude mięso,
- produkty pełnoziarniste.
Posiłek dla dziecka powinien być dostosowany do jego potrzeb pokarmowych i zależeć od wieku, wagi i aktywności fizycznej. Niemowlęta powinny otrzymywać mleko matki lub mleko modyfikowane, a po roku życia można wprowadzać coraz więcej różnych produktów spożywczych jak na przykład mus jabłkowy czy krem z dyni.
